楚乔传全集优酷剧情介绍:2．怕睡不好,早早上床等“睡虫”这种方法也是不可取的，经验告诉我们，除非你真的很疲倦，否则不要在床上白躺着，等“睡虫”上门。因为，越等人就会越焦急，反而会造成失眠；再者，不要工作到最后一分钟，然后马上睡觉，而是应该在睡前半小时让大脑先休息一下，养成良好的睡眠习惯。同时，建议平时就减少影响睡眠的生活习惯，如喝咖啡、喝酒、抽烟，因为咖啡因、酒精和尼古丁都会干扰睡眠。3．一定要睡足八小时,才算睡好因为睡眠时间的长短是因人而异的，并不是绝对的。有的人需要睡足八小时，有的人一天睡四五个小时就已经足够了...