克服忧虑，为生命释压
刚进入社会的20多岁的年轻人，面对压力忧虑重重，担心自己找不到工作，为了寻求生计四处奔波忙碌、漂泊不定；找到工作后又害怕自己在激烈的竞争中被淘汰，每天蹑手蹑脚、如履薄冰；做了一件事情又怕耽误另外一件事情，狐疑不定、犹豫不决……
忧虑是一种过度忧愁和伤感的情绪体验。正常人也会有忧虑的时候，但如果是毫无原因的忧虑，或虽有原因，但不能自控，显得心事重重、愁眉苦脸，就属于心理性忧虑了。摆脱这种情绪，我们要做的就是自信和自我放松。
凯瑟女士的脾气很急躁，总是生活在非常紧张忧虑的情绪之中。每个礼拜，她都要从圣马特奥的家里乘公共汽车到旧金山去买东西。可是在买东西的时候，她也愁得要命——也许自己的丈夫又把电熨斗放在熨衣板上了；也许房子烧起来了；也许她的女佣人丢下了孩子们一个人跑了；也许孩子们骑着他们的自行车出去，被汽车撞了。她买东西的时候，常常会因担心而直冒冷汗，甚至冲出店去，搭上公共汽车回家，看看是不是一切都很好。她的丈夫因受不了她的坏脾气而与她离了婚，但她仍然每天感到很紧张。
凯瑟的第二任丈夫杰克是个律师，一个很平静、遇事能够冷静分析的人，他从来没有为任何事情忧虑过。杰克充分利用概率法则来引导凯瑟消除紧张。每次凯瑟神情紧张或焦虑的时候，他就会对她说：“不要慌，让我们好好地想一想……你真正担心的到底是什么呢？让我们看一看事情发生的概率，看看这种事情是不是有可能会发生。”