内进行一些简单的运动作为代偿锻炼。
4.适度运动
运动要讲究适度，如果一旦运动超过了身体可以耐受的限度，就会造成身体因过度劳损而出现一系列问题。特别要注意，如果在运动后出现食欲减退、头昏头痛、自觉劳累汗多、精神倦怠等现象，这就是说明你已经运动量过大。一般来说，以每次锻炼后以不会感觉到过度疲劳为宜。
5.循序渐进
在刚开始进行健身运动时，要选择运动量小、动作比较简单的运动，要秉着循序渐进的运动原则，一步一步地增大运动量和运动动作的复杂程度，逐渐提高身体的适应能力，而且这样也便于肌肉活动和内脏器官活动相互之间可以很好地协调一致。
6.因时而动
我们日常采取的体育锻炼也要根据不同的季节而对运动项目和运动量采取一些适当的调整。比如说夏天天气炎热，在运动时容易出汗，因此不宜进行幅度剧烈的、持续时间较长的运动锻炼；相反冬天则适宜进行一些时间较长、较为剧烈的运动。一般来说，每天的24小时当中，上午10点左右是最适宜做运动的时间段，因为这时的空气质量是全天中最好的，可以进行室外运动。有的人更喜欢在清晨外出做运动，但是这其实是一种误区。因为清晨的空气中含有许多的颗粒物，对于肺部是有所损害的。而且清晨运动容易引起精神亢奋，导致肠胃蠕动能力下降，影响人的消化吸收能力。此外，晚上睡觉前也是运动的绝佳时机，不但可以消除一天的紧张，还能帮助我们轻松入睡，提高睡眠质量。但注意运动不要过于激烈，以免引起神经系统兴奋，导致失眠的发生。